처음 트레킹을 갈 때 꼭 필요한 짐은?

많은 입문자들이 불필요한 짐을 많이 챙겨 백팩을 과하게 무겁게 가져옵니다. 기본 원칙은 "최소 필수 + 1개의 여유"입니다. **필수 짐** 1. **음식과 음료**: 초콜릿, 견과류 같은 빠르게 에너지를 주는 간식과 물(또는 정수 필터). 4시간 코스라면 물 1~1.5L, 간식 2~3가지면 충분합니다. 2. **지도 또는 GPS**: 휴대폰 배터리가 빠질 수 있으니 종이 지도를 가져가거나, 오프라인 지도 앱을 미리 다운로드하세요. 3. **응급처치 키트**: 밴드, 소독약, 파스. 물집이 나는 경우가 많으니 특히 밴드는 충분히 준비하세요. 4. **외투 1장**: 기온 변화나 응급 상황에 대비해 덧입을 것을 반드시 챙기세요. 5. **휴대폰과 배터리팩**: 비상 상황 연락용. **있으면 좋은 짐** 모자, 선글라스, 썬크림, 휴지/물티슈, 헤드램프(겨울이나 일정이 늘어날 경우). **아예 불필요한 짐(빠지기 쉬운 실수)** 여러 켤레의 신발, 과한 양의 물, 무거운 카메라, 책, 노트북. 트레킹은 가볍고 빠르게 움직이는 것이 피로를 줄입니다. 백팩의 무게가 본인 체중의 10% 이상이면 과합니다.