러닝을 시작할 때 신발 외에 꼭 필요한 것이 뭔가요?

러닝은 신발만 있으면 시작할 수 있는 스포츠이지만, 몸 관리와 부상 예방을 위해서는 몇 가지가 더 도움이 됩니다. **기본 3가지 추천 장비** 첫째는 '러닝 양말'입니다. 일반 면 양말은 습기를 머금어 물집과 마찰이 생기기 쉽습니다. 폴리에스터나 메리노 울 소재의 러닝 전용 양말은 발의 습도를 관리해주고 쿠셔닝도 제공합니다. 둘째는 '스포츠 브라(여성) 또는 러닝 상의'입니다. 움직임에 따라 가슴이나 상체를 지지해주면 장거리 주행 시 피로도가 크게 줄어듭니다. 셋째는 '런닝 팬츠나 레깅스'입니다. 너무 헐거운 옷은 주행 중 흔들려 주의력을 빼앗기고, 너무 타이트하면 움직임을 제약합니다. 신축성 있는 소재로 본인 체형에 맞는 것을 선택하세요. **선택사항이지만 권장** '러닝 시계'는 페이스(속도) 조절과 거리 기록에 매우 유용합니다. 스마트폰 앱으로도 가능하지만, 중장거리를 뛸 때는 전용 기기가 배터리와 편의성 면에서 낫습니다. '안경'도 햇빛이 강한 계절에는 눈 피로를 줄여줍니다.